PROGRAMS
目的別プログラム
どのプログラムも、ストレッチ×トレーニングという進め方は同じ。目的と身体に合わせて配分を変えます。当てはまるものが分からなくても、体験時のカウンセリングで一緒に決められます。
SELECTION GUIDE
いちばん近い目的から、選ぶ。
プログラム名は入口です。複数に当てはまっても問題ありません。今いちばん優先したいことを、体験時に一緒に整理します。
| No. | 主な目的 | 最初に考えること | プログラム |
|---|---|---|---|
| 01 | 体重や見た目の目標が中心 | 動きやすい状態と無理のない運動強度から | ダイエット・ボディメイク |
| 02 | 姿勢や身体の硬さが気になる | 固まりやすい部位と姿勢を支える力から | 姿勢・柔軟性の改善 |
| 03 | 肩・腰まわりの重だるさが気になる | 負担のかかりにくい動き方から | 肩・腰まわりのコンディショニング |
| 04 | 運動を再開し、習慣にしたい | 生活に無理なく入るペースと強度から | 体力づくり・運動習慣 |
| 05 | 趣味や日常の動きを高めたい | 目的の動きに必要な柔軟性と筋力から | スポーツ・日常のパフォーマンス |
COMMON & CUSTOM
軸は同じ。
中身は、一人ずつ。
どの目的でも、基本の考え方は共通です。そのうえで、身体の状態と生活に合わせて内容を変えます。
SHARED / 共通すること
- 01目標とその日の状態を確認する
- 02ストレッチで動きやすい状態をつくる
- 03トレーニングで支える力を育てる
- 04前後の変化を確認し、次回へつなげる
CUSTOM / 変えること
- 01ストレッチとトレーニングの配分
- 02種目、回数、負荷と休憩の取り方
- 03優先する動きと段階の上げ方
- 04日常で取り組む内容と通い方の提案
DIET & BODY MAKE
ダイエット・ボディメイク
体重や見た目の目標に向けて、ストレッチで動ける状態を整えながら、無理のない強度のトレーニングを積み重ねます。
FOR YOU / こんな方に
- 自己流のダイエットで停滞を感じている
- 食事制限だけに頼らず、動ける身体で絞りたい
- リバウンドしにくい習慣を身につけたい
APPROACH / 進め方
いきなり高強度から始めず、まず動きやすい状態をつくってからトレーニングの量と強度を段階的に上げていきます。目標のペースはカウンセリングで一緒に決めます。
POSTURE & FLEXIBILITY
姿勢・柔軟性の改善
デスクワークなどで固まりやすい身体をストレッチでひらき、姿勢を支える筋力をバランスよく育てます。
FOR YOU / こんな方に
- 長時間のデスクワークで身体が固まりやすい
- 鏡に映る姿勢が気になる
- 身体の硬さが運動のハードルになっている
APPROACH / 進め方
固まりやすい部位のストレッチと、姿勢を支える筋力のトレーニングを組み合わせます。毎回のセッションで姿勢と動きを確認しながら配分を調整します。
CONDITIONING
肩・腰まわりのコンディショニング
肩や腰まわりの重だるさが気になる方へ。負担のかかりにくい動き方と、それを支える身体づくりを目指します。
FOR YOU / こんな方に
- 肩や腰まわりの重だるさが気になる
- 同じ姿勢が続く仕事をしている
- 身体のケアを自己流で済ませてきた
APPROACH / 進め方
その日の状態を確認しながら、負担のかかりにくい動き方づくりを優先します。痛みや通院中の症状がある場合は、事前に医療機関へご相談のうえ店舗へお知らせください。
FITNESS HABIT
体力づくり・運動習慣
運動が久しぶりの方も、マンツーマンで一つずつ。生活に合うペースで、続けられる運動習慣をつくります。
FOR YOU / こんな方に
- 運動がしばらく途切れている
- 何から始めればよいか分からない
- 一人だとつい後回しにしてしまう
APPROACH / 進め方
運動経験と生活リズムを伺い、無理なく続けられる頻度と強度から始めます。予約という「約束」があることで、習慣が途切れにくくなります。
ACTIVE SUPPORT
スポーツ・日常のパフォーマンス
趣味のスポーツも、階段や長時間の歩行といった日常の動きも。動きの土台から整え、やりたいことを支えます。
FOR YOU / こんな方に
- ゴルフやランニングなど趣味の動きを高めたい
- 旅行や外出を楽しめる体力を保ちたい
- 年齢とともに動きの変化を感じている
APPROACH / 進め方
目的の動きに必要な柔軟性と筋力を確認し、土台から積み上げます。競技特有のメニュー可否は店舗により異なるため、体験時にご相談ください。
CHOOSE TOGETHER
迷ったら、体験で整理する。
プログラムは進め方の目安で、診断や治療区分ではありません。複数の目的を組み合わせることもできます。提供メニューや対応範囲は店舗ごとに異なるため、体験時に状態と希望をお聞かせください。
痛みや疾患、治療中の症状がある場合は、事前に医療機関へご相談のうえ予約時に店舗へお知らせください。本サービスは医療行為ではありません。